Кошик
3005 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Вашу заявку буде оброблено найближчим робочим днем.

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Здорові закуски під час дієти: як залишатися ситим і задоволеним

Здорові закуски під час дієти: як залишатися ситим і задоволеним

Дієта може бути складною, особливо якщо ви голодні весь час. Однак існує багато здорових закусок, які можуть допомогти вам залишатися ситим і задоволеним без переїдання.

Ось кілька порад щодо вибору здорових закусок під час дієти:

  • Обирайте закуски, багаті білками та клітковиною. Білок і клітковина допоможуть вам почуватися ситим довше.
  • Обирайте закуски з низьким вмістом калорій. Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо вибирати закуски з низьким вмістом калорій.
  • Обирайте закуски, які вам подобаються. Якщо ви не любите закуску, ви, ймовірно, її не з’їсте.

Ось кілька конкретних прикладів здорових закусок під час дієти:

  • Фрукти та овочі. Фрукти та овочі – це чудовий спосіб отримати вітаміни, мінерали та клітковину. Деякі ідеї для фруктових і овочевих закусок включають:
    • Нарізані фрукти або овочі з йогуртом або сиром
    • Фруктовий салат
    • Овочеві палички з хумусом або іншим соусом
  • Цільнозернові продукти. Цільнозернові продукти, такі як цільнозернові хліб, крупи та крекери, є хорошим джерелом клітковини та поживних речовин. Вони також допомагають підтримувати відчуття ситості. Деякі ідеї для закусок із цільнозернових продуктів включають:
    • Цельнозернові крекери з арахісовим маслом або сиром
    • Цельнозернові мюсли з молоком або йогуртом
    • Цельнозернові тости з авокадо або яйцями
  • Нежирні білки. Нежирні білки, такі як курка, риба, тофу та яйця, допоможуть вам почуватися ситим і задоволеним між прийомами їжі. Вони також є важливими для побудови та відновлення м’язів. Деякі ідеї для закусок із нежирних білків включають:
    • Курячі грудки без шкіри
    • Риба на грилі
    • Тофу або темпе з овочами
    • Яйця з цільнозерновим хлібом
  • Насіння та горіхи. Насіння та горіхи – це чудовий спосіб отримати здорові жири, білки та клітковину. Вони також є хорошим джерелом вітамінів і мінералів. Деякі ідеї для закусок із насіння та горіхів включають:
    • Насіння чіа з йогуртом або молоком
    • Горіхи та сухофрукти
    • Смажать насіння

Ці лише деякі ідеї для здорових закусок під час дієти. Звичайно, ви можете експериментувати з різними продуктами, щоб знайти те, що вам подобається.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner