Кошик
3005 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Вашу заявку буде оброблено найближчим робочим днем.

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Кето-дієта: Принципи та Різновиди

Кето-дієта: Принципи та Різновиди

Кето-дієта, або кетогенна дієта, є однією з найпопулярніших харчових систем, спрямованих на зниження вмісту вуглеводів у їжі та збільшення споживання жирів. Цей метод харчування базується на індукції кетозу, стану, при якому організм переходить з використання глюкози як основного джерела енергії на використання жирів та кетонів.

Принципи кето-дієти:

1. Обмеження вуглеводів: Основна ідея кето-дії полягає в обмеженні споживання вуглеводів, зокрема простих цукрів та крохмалю. Замість цього, дієтологи рекомендують включати в раціон високожирні продукти, такі як м'ясо, риба, яйця, оливкова олія, горіхи та насіння.

2. Помірковане споживання білка: Щоб уникнути перетворення білків на глюкозу, кето-дієта вимагає поміркованого споживання білка. Це означає, що більша частина калорій повинна походити саме з жирів.

3. Високий вміст жирів: Головна частина кето-дії - це високий вміст жирів у раціоні. Це може включати олію, авокадо, сир, вершкове масло та інші жирні продукти.

4. Споживання низькокалорійних овочів: Зелені листяні овочі, брокколі, капуста та інші низькокалорійні овочі є важливою частиною раціону, оскільки вони містять мінерали та вітаміни, але водночас є джерелом обмежених кількостей вуглеводів.

Різновиди кето-дії:

1. Стандартна кето-дієта: Основний режим, де вміст вуглеводів складає менше 5% від денного раціону, білків - приблизно 20%, а решта калорій надходить з жирів.

2. Циклічна кето-дієта: Періодичні перерви у споживанні вуглеводів, наприклад, 5 днів кето-дії і 2 дні виходу на звичайний раціон.

3. Метаболічна кето-дієта: Зосереджена на використанні жирів для покращення метаболізму та зниження ваги.

4. Таргетована кето-дієта: Споживання вуглеводів лише перед або після фізичних вправ для підтримки тренувань.

5. Вегетаріанська кето-дієта: Адаптація для вегетаріанців, з фокусом на життєважливих жирів, які джерело відмінного білка.

Кето-дієта є ефективним методом для зниження ваги та поліпшення загального стану здоров'я. Проте, перед початком будь-якої дієти, рекомендується консультуватися з лікарем чи фахівцем з харчування, оскільки кетоз може впливати на організм кожної людини по-різному.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner