Кошик
3044 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз у компанії неробочий час. Замовлення та повідомлення будуть оброблені з 10:00 найближчого робочого дня (завтра, 12.11).

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Горіхи та їх користь у здоровому харчуванні

Горіхи та їх користь у здоровому харчуванні

Горіхи вважаються справжнім скарбом природи, коли мова йде про здорове харчування. Ці корисні ядра надзвичайно популярні у різних кухнях світу та вживаються як самостійна страва, так і як складова багатьох страв і закусок. Проте, користь горіхів у здоровому харчуванні виходить далеко за межі їх смачного смаку – вони є джерелом багатьох корисних речовин і мають ряд важливих переваг для здоров'я.

  1. Високий вміст корисних жирів: Горіхи є багатим джерелом поліненасичених жирів, таких як омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Ці жири допомагають знизити ризик захворювань серця, покращити функцію мозку, підтримувати здоров'я шкіри і волосся.

  2. Вміст білка: Горіхи є важливим джерелом рослинного білка, що робить їх ідеальним вибором для вегетаріанців та веганів. Білок з горіхів сприяє будівництву м'язової маси і забезпеченню енергії для повсякденних справ.

  3. Багато вітамінів і мінералів: Горіхи містять велику кількість вітамінів та мінералів, включаючи вітамін Е, вітамін В-комплексу, магній, кальцій, калій та інші. Ці речовини сприяють загальному зміцненню організму і покращують функцію різних систем.

  4. Антиоксиданти: Горіхи містять антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі. Це важливо для запобігання окисненню клітин і зменшення ризику захворювань, зокрема раку.

  5. Покращення пищеварення: Горіхи містять дієтичні волокна, які підтримують нормальну роботу травної системи і допомагають уникнути проблем зі шлунком та кишками.

  6. Зниження ризику захворювань: Дослідження показали, що регулярне вживання горіхів може знизити ризик захворювань серця, діабету та інших хронічних захворювань.

  7. Контроль ваги: Незважаючи на високий вміст калорій у горіхах, дослідження вказують на те, що вони можуть сприяти контролю ваги, оскільки насичують довше і допомагають зменшити апетит.

  8. Підтримка мозкової функції: Омега-3 жирні кислоти з горіхів можуть покращити пам'ять і концентрацію, зменшити ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як Альцгеймера.

Для того щоб отримати користь горіхів у повній мірі, важливо включити їх у різноманітний та збалансований раціон, а також слідкувати за розмірами порцій, оскільки вони є досить калорійними. Щоденний вживаний невеликий горішок може бути корисним доповненням до здорового харчування, підтримуючи загальне здоров'я та додаючи смаку різноманітним стравам.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner