Кошик
3005 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Вашу заявку буде оброблено найближчим робочим днем.

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Горіхи та їх користь у здоровому харчуванні

Горіхи та їх користь у здоровому харчуванні

Горіхи вважаються справжнім скарбом природи, коли мова йде про здорове харчування. Ці корисні ядра надзвичайно популярні у різних кухнях світу та вживаються як самостійна страва, так і як складова багатьох страв і закусок. Проте, користь горіхів у здоровому харчуванні виходить далеко за межі їх смачного смаку – вони є джерелом багатьох корисних речовин і мають ряд важливих переваг для здоров'я.

  1. Високий вміст корисних жирів: Горіхи є багатим джерелом поліненасичених жирів, таких як омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Ці жири допомагають знизити ризик захворювань серця, покращити функцію мозку, підтримувати здоров'я шкіри і волосся.

  2. Вміст білка: Горіхи є важливим джерелом рослинного білка, що робить їх ідеальним вибором для вегетаріанців та веганів. Білок з горіхів сприяє будівництву м'язової маси і забезпеченню енергії для повсякденних справ.

  3. Багато вітамінів і мінералів: Горіхи містять велику кількість вітамінів та мінералів, включаючи вітамін Е, вітамін В-комплексу, магній, кальцій, калій та інші. Ці речовини сприяють загальному зміцненню організму і покращують функцію різних систем.

  4. Антиоксиданти: Горіхи містять антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі. Це важливо для запобігання окисненню клітин і зменшення ризику захворювань, зокрема раку.

  5. Покращення пищеварення: Горіхи містять дієтичні волокна, які підтримують нормальну роботу травної системи і допомагають уникнути проблем зі шлунком та кишками.

  6. Зниження ризику захворювань: Дослідження показали, що регулярне вживання горіхів може знизити ризик захворювань серця, діабету та інших хронічних захворювань.

  7. Контроль ваги: Незважаючи на високий вміст калорій у горіхах, дослідження вказують на те, що вони можуть сприяти контролю ваги, оскільки насичують довше і допомагають зменшити апетит.

  8. Підтримка мозкової функції: Омега-3 жирні кислоти з горіхів можуть покращити пам'ять і концентрацію, зменшити ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як Альцгеймера.

Для того щоб отримати користь горіхів у повній мірі, важливо включити їх у різноманітний та збалансований раціон, а також слідкувати за розмірами порцій, оскільки вони є досить калорійними. Щоденний вживаний невеликий горішок може бути корисним доповненням до здорового харчування, підтримуючи загальне здоров'я та додаючи смаку різноманітним стравам.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner