Кошик
3005 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Вашу заявку буде оброблено найближчим робочим днем.

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Переваги суперпродуктів. Насіння чіа.

Переваги суперпродуктів. Насіння чіа.

Останніми роками насіння чіа стало популярним продуктом здорового харчування, відомим своїм високим вмістом поживних речовин і потенційною користю для здоров'я. Це крихітне насіння, яке походить з Мексики та Гватемали, містить клітковину, білок і корисні жири, що робить його поживним доповненням до будь-якої дієти.

Поживний профіль насіння чіа

Насіння чіа є багатим джерелом поживних речовин, включаючи клітковину, білок, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та мінерали, такі як кальцій, магній і фосфор. Насправді, насіння чіа містить більше клітковини та білка на порцію, ніж більшість інших рослинних продуктів, що робить його чудовим вибором для вегетаріанців та веганів.

Одна унція (28 грамів) насіння чіа містить

  • Клітковину: 11 грамів
  • Білок: 4 грами
  • Жири: 9 грамів (5 з яких - омега-3)
  • Кальцій: 18% добової норми (DV)
  • Магній 30% від  добової норми (DV)
  • Фосфор: 27% від добової норми  (DV)

Користь насіння чіа для здоров'я

Допоможе знизити рівень цукру в крові

Насіння чіа містить розчинну клітковину, яка може допомогти уповільнити всмоктування цукру в кров і запобігти стрибкам рівня цукру в крові. Це робить його потенційно корисним продуктом для людей з діабетом або тих, хто намагається контролювати рівень цукру в крові.

Може сприяти травленню

Високий вміст клітковини в насінні чіа також підтримутє здоров'я травлення, сприяючи регулярному випорожненню кишечника та живлячи корисні кишкові бактерії.

Чіа допомагає знизити рівень холестерину та покращити здоров'я серця

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні чіа, можуть допомогти знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ та покращити здоров'я серця. Крім того, високий вміст клітковини в насінні чіа знижує ризик серцевих захворювань, сприяючи підвищенню здорового рівня холестерину. 

Чіа стає у нагоді при схудненні

Поєднання клітковини, білка та корисних жирів у насінні чіа може сприяти відчуттю ситості та насичення, що робить його потенційно корисним продуктом для схуднення.

Може мати протизапальні властивості

Насіння чіа містить антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі та захистити від хронічних захворювань, таких як артрит та хвороби серця.

Як вживати насіння чіа

Насіння чіа - універсальний інгредієнт, який можна використовувати в різних рецептах. Його можна додавати у смузі, вівсянку, йогурт, випічку або використовувати як веганський замінник яєць у рецептах, які передбачають їхнє вживання.

Щоб приготувати простий пудинг з чіа, змішайте 1/4 склянки насіння чіа з 1 склянкою молока (молочного або немолочного) і залиште на ніч у холодильнику. Насіння вбере рідину і створить пудингоподібну консистенцію, яку можна прикрасити фруктами, горіхами або іншими начинками на ваш вибір.

Загалом, насіння чіа є поживним та універсальним інгредієнтом, який може забезпечити широкий спектр переваг для здоров'я, якщо його включити в збалансований раціон. Як і будь-яку іншу їжу, важливо споживати насіння чіа в помірних кількостях і як частину різноманітної та збалансованої дієти, щоб максимізувати його користь для здоров'я.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner