Кошик
3005 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Вашу заявку буде оброблено найближчим робочим днем.

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Як їжа впливає на ваш мозок

Як їжа впливає на ваш мозок

Мозок є мовленнєвим центром нашого організму, який контролює кожен його аспект. Для цього йому постійно потрібна енергія, яку ми отримуємо з їжею. Саме тому важливо стежити за тим, що ви їсте. Пам'ятайте! Ваш вибір має прямий і довгостроковий вплив на найпотужніший орган в організмі - мозок. Відомий доктор медичних наук, президент Міжнародного товариства терапевтів Алекс Вітасек склав список тих продуктів, які потрібні нашому мозку.

Що ж саме є таким корисним та необхідним для нашого мозку?

1. Жирні омега-3 кислоти

Продукти з високим вмістом омега-3 уповільнюють старіння мозку і значно знижують ризик розвитку старечих деменцій, включаючи хворобу Альцгеймера. Крім того, приймання омега-3 допомагає боротися з депресією.

Продукти, найбагатші на омега-3 кислоти: жирна риба: лосось, оселедець, форель, скумбрія, лляна, ріпакова, конопляна та горіхова олії + насіння льону та чіа. Не слід також забувати про горіхи та водорості.

2. Лецитин

Лецитин є одним з основних джерел живлення нервової системи.. Дефіцит лецитину супроводжується порушеннями функцій нервової, серцево-судинної та інших систем. Прояви дефіциту лецитину у людини досить поширені. Щоб заповнити його нестачу, важливо включати в раціон такі продукти, як: яйця, горіхи та стручкові плоди.

3. Триптофан

Триптофан - амінокислота, яка здатна збільшувати вироблення серотоніну в мозку - гормону, що відповідає за настрій, якість сну та сприйняття болю. Речовина має широкий спектр позитивного впливу на організм. Її використовують для боротьби з безсонням і депресією.

Амінокислоту можна знайти в бананах, квасолі, сирі, молочних продуктах, фініках, яйцях, рибі, м'ясі, горіхах, арахісі та цільних зернах.

Як їжа впливаэ на наш мозок цына фото 2023.jpg4. Білок.

Ізолейцин - важливий білок для мозку: він відіграє роль стимулятора імунної системи, постачає додаткову енергію, сприяє утворенню гемоглобіну. Ізолейцин підвищує енергію, покращує витривалість і сприяє відновленню м'язової тканини. Він наявний у: горіхах кешью, пекані, мигдалі, фундуку, кунжуті, гарбузі, картоплі, яйцях, молоці та чорній квасолі.

5. Вітаміни групи В

Вітаміни групи В - життєво важливі речовини, які безпосередньо впливають на нервову систему. Щоб запобігти авітамінозу, стежте за своїм харчуванням.

Намагайтеся харчуватися різноманітно і включайте в їжу м'ясо, горох, гречку, гриби, яйця і вівсянку.

6.  Мікробіом

Мікробіом складається з величезної кількості бактерій, які живуть у здоровому кишківник. Ці кишкові бактерії важливі для мозку. Вони захищають слизову оболонку кишківник і забезпечують міцний бар'єр проти токсинів і "поганих" бактерій, а також активують нервові шляхи, які проходять безпосередньо між кишківником і мозком. 

Щоб зберегти мікрофлору кишківника здоровою, варто звернути увагу на методику австрійського доктора Франца Майєра і дотримуватися загальних правил дієти Майєра:

- Підтримувати здоровий кислотно-лужний баланс

- Їжте повільно;

- добре пережовуйте їжу з великою кількістю слини;

- приступайте до їжі тільки в розслабленому, спокійному стані та з гарним настроєм;

- закінчуйте їжу, коли відчуваєте ситість, а не перенасичення;

- пити достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення і різких коливань рівня електролітів.

Дотримуючись простих правил дієти Майєра, будь-який прийом їжі перетвориться на справжнє задоволення. В результаті терапії ви відновите роботу кишківника, що поліпшить роботу мозку.  Дихайте свіжим повітрям, насолоджуйтеся часом наодинці з собою, додайте в раціон здорову їжу і підтримуйте внутрішню гармонію, і тоді ваш мозок буде залишатися бадьорим і продуктивним якомога довше.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner