Кошик
3005 відгуків
Пробуйте новинку👉 тут

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Вашу заявку буде оброблено найближчим робочим днем.

Низькокалорійні продукти для дієт, дієта дюкана. Доставка по Україні.
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
+380 (67) 381-49-09
Кошик
Міфи про правильне харчування

Міфи про правильне харчування

Міф 1: Правильне харчування - це не смачно

Це, мабуть, найбільший міф з усіх. Правильна їжа - це не тільки куряча грудка з гречкою та овочами. Раціон має бути збалансованим і різноманітним - без одного не може бути іншого. Якщо цілими днями їсти листя салату і запивати його селеровим соком, то користі від цього ваш організм точно не отримає. Різноманітне меню за суворого контролю калорій і якості продуктів - ось що дасть результат.

 

 

Міф 2: здорове харчування - це дорого

 

Міфи про правильне харчування ціна фото 2023

 

Більшість дійсно вважає, що здорове харчування - це дорого. Але насправді щоденний раціон людини, яка обирає здоровий спосіб життя, складається з продуктів, доступних у звичайному магазині. Дорогим інгредієнтам можна знайти більш бюджетну заміну. Наприклад, звичні нам сезонні овочі (томати, огірки, редиска, листові салати, кабачок, гарбуз і баклажани) будуть у рази дешевші, ніж ізраїльський авокадо, батат або болгарський перець. Але при цьому не менш - а іноді й більш - корисні.

 

Схожа історія і з сезонними фруктами. Банан, яблуко, апельсин у літній сезон або хурма і мандарини в зимовий - чудова альтернатива манго, папайї та іншим екзотичним фруктам. 

З іншого боку, "дорого" може стосуватися не тільки грошей, а, наприклад, часу. З цього погляду здорове харчування дійсно "дорожче" за стандартний раціон. На планування, купівлю продуктів і їх приготування потрібно набагато більше часу, ніж на перекус фастфудом. До того ж, доведеться докласти чимало зусиль, щоб сформувати нові звички.

 

 

Міф 3: у здоровому харчуванні немає місця солодощам

 

Міфи про правильне харчування ціна фото 2023

 

 

Це поширена помилка. Звісно, здорове харчування і, припустимо, два літри газованої води з розчиненою в ній склянкою цукру - речі несумісні. Але це не означає, що в житті шанувальника ЗСЖ немає місця солодкому. Практично всі солодощі, доступні в магазинах, можна замінити більш корисним варіантом, приготованим самостійно. 

 

 

 

 

Міф 4: щоб харчуватися правильно, потрібно відмовитися від пізньої вечері

 

 

Міфи про правильне харчування ціна фото 2023

 

Для початку потрібно з'ясувати, о котрій годині ви засинаєте. Сучасна дієтологія каже, що правильним часом для останнього прийому їжі вважаються 2-3 години до сну. Це дає змогу організму повністю перетравити їжу, засвоїти макро- і мікроелементи та сконцентруватися на відпочинку. Водночас потрібно не забувати про індивідуальні особливості організму, зокрема про біологічні ритми.

 

 

 

 

Міф 5: перекуси - це шкідливо, має бути три прийоми їжі

 

 

Міфи про правильне харчування ціна фото 2023

 

Одне з основних правил дієтології - не менше п'яти прийомів їжі щодня. Причина проста: чим менше їжі вживає людина, тим більше організм залишає про запас. Тому три прийоми їжі, навіть якщо вони щільні й ситні, призведуть до набору ваги. Ідеальним вважається п'ятиразове харчування: сніданок, обід, вечеря і два невеликих перекуси протягом дня. 

 

 

 

 

Міф 6: якщо худнете, маєте бути завжди голодні

 

Міфи про правильне харчування ціна фото 2023

 

Голодувати суворо заборонено під час схуднення і дотримання будь-якої з дієт. Науковими дослідженнями доведено, що під час голодування за рахунок дефіциту калорій вага дійсно знижується, але буде запущений так званий "ефект йо-йо". Тоді під час голодування йде не жир, а м'язові волокна (іншими словами, відбувається втрата м'язової маси).

 

 

 

 

Міф 7: здорове харчування - це завжди багато білка і ніяких вуглеводів

 

 

Міфи про правильне харчування ціна фото 2023

 

Низьковуглеводні дієти користуються популярністю вже не перший рік. Вони дійсно призводять до зниження ваги, але, на жаль, закріпити успіх вдається одиницям. На додаток до цього у такого раціону безліч обмежень, підходить він далеко не всім. Важливо розуміти, що вуглеводи - це основне джерело енергії для організму, і діляться вони на прості та складні.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner